Как работать 4 часа в неделю?

Автор: Тим Феррис

Как-то раз в 1996 году я продержался без сна почти пять дней. Моей целью было узнать:

1. Смогу ли я выдержать без сна неделю.

2.  Какие побочные эффекты при этом испытываешь.

В то время я был студентом  в Принстоне (специализация неврология) и надеялся проводить исследования вместе с известным учёным  Бери Джекобсом (Barry Jacobs) первооткрывателем серотонина.

Галлюцинации прервали мои  испытания по лишению себя сна, но я продолжил экспериментировать с оптимизацией сна и разнообразием как средством улучшения работоспособности.

Здесь несколько эффективных методов и приёмов, которым я научился за последние пять лет у разных людей, начиная от кандидатов наук по биохимии заканчивая биологами Стэндфордского Университета.

1. Употребление перед сном низкокалорийной пищи в незначительных количествах 150−250 калорий low-glycemic index (glycemic load)

Утренняя усталость и головная боль возникают не только от недостатка полноценного сна. Низкий уровень сахара в крови и ночь, проведённая натощак,  часто являются  основным фактором вышеуказанных проблем. Просто перед сном съешьте что-либо низкокалорийное. Например: несколько палочек сельдерея с миндальным маслом, апельсин, мандарин,  5−8 орешков миндаля, простой нежирный (не обезжиренный) йогурт или яблоко. Вас когда-либо удивлял тот факт, что после 8−10 часов сна вы по-прежнему чувствовали усталость? Это говорит о том, что вам следует сделать лёгкий ужин перед сном частью вашей диеты.

Для того, чтобы клетки вашего организма лучше восстанавливались во время сна, и уменьшалась усталость, вам следует употреблять одну, две столовых ложки льняного масла (120−240 калорий)  в комбинации с упомянутыми выше продуктами питания. На вкус и запах такая смесь может напоминать вкус и запах смеси мочи кота и спаржи, так что я рекомендую зажимать нос перед употреблением или использовать капсулы. Подсказал мне этот рецепт Сез Робертс (кандидат наук)  Seth Roberts, PhD., за что ему большое спасибо. Читаем дальше »

Директор по продажам компании, которая занимается оптовым распространением книг, сообщила что:

Книгу можно найти в ТДК «Москва», сети «Новый книжный» (г. Москва), Молодой гвардии (Москва), Библио-Глобусе (Москва), Буквоеде (СПб), также на этой неделе ее можно будет заказать и через ОЗОН.

На озоне книга стоит 400 руб.

Я купил книгу сегодня в ТДК «Москва» за 480 руб.

Автор: Тим Феррисс

Тщательный разбор структуры арабского языка за 45 минут

Разговорный русский за 60 минут?

По просьбе читателей я публикую данную статью.

Как вы думаете, сколько времени необходимо для того, чтобы выучить китайский или японский язык по сравнению с испанским и ирландским гаэльским языками? Я сомневаюсь, что можно справиться с этой задачей меньше, чем за час.

Читаем дальше »

Полный перевод на русский язык можно найти вот здесь:
arissston.livejournal.com/26231.html

Сила пессимизма: определение кошмара
p.40

Действия не всегда приносят счастье, но не существует счастья в бездействии.
Бенджамин Дизраэль, бывший британский премьер министр.

Делать или не делать? Попытаться или нет? Большинство людей скажут — нет, видят ли они себя смелыми или наоборот. Неопределенность и возможность неудачи могут быть очень пугающими звуками в темноте. Большинство людей предпочтут несчастье перед неопределенностью. Годами я устанавливал цели, принимал решения изменить направление, но ничего не приходило. Я был просто таким же, как и сомневающийся и пугающийся человек остального мира. Читаем дальше »

1. Обновлено оформление сайта.
2. Добавлен счётчик FeedBurner.

1. Как пребывание «реалистом» или «ответственным» защитило вас от той жизни, которую вы хотели бы?

2. Как исполнение того, что вы «должны» привело к недостатку впечатлений или к сожалению о том, что вы не сделали что-то другое?

3. Посмотрите на то, что вы сейчас делаете и спросите себя:
«Что случилось бы если я делал противоположенное тому, что делают люди вокруг меня? Чем я пожертвую, если я продолжу так поступать еще 5, 10, или 20 лет?»

(p.37)

Обманные пули
Настройка страха и устранение паралича

Множество неверных шагов было сделано оставаясь неподвижным.
Fortune Cookie

??
Yoda

Рио-де-Жанейро, Бразилия

Двадцать футов и конец.
«Беги, беги!» Ханс не говорит по-португальски, но смысл был полностью ясен — надо прыгать. Его кроссовки плотно встали на зазубренный камень и он шагнул вперёд, к 3000 футов пустоты.

Он задержал дыхание на последнем шаге и паника бросила его почти в бессознательное состояние. Его зрение расплылось по краям, сузилось почти до луча и затем... он поплыл. Всепоглощающая голубизна неба до самого горизонта, захватила его взгляд и сразу после этого он осознал, что термальный поток подхватил его и ткань параплана. Страх остался позади, на вершине горы, Ханс видел тысячи футов воздуха, пронизанного светом, над сверкающей свежей зеленью после дождя леса и древних белых пляжей Капакабаны.

Было воскресенье.

В понедельник Ханс вернулся в свой офис в Лос-Анжелесе и сделал запись в своей трехнедельной заметке. Почти пять лет, он слушал свой будильник с одной и той же ужасной мыслью: Я должен делать это еще 40−45 лет?
Однажды он уснул у своего стола в офисе после изнурительной первой половины проекта, только для того, чтобы проснуться и продолжить его на следующее утро. То же самое утро он дал себе обещание: еще два раза и меня здесь не будет. Главный третий раз пришел в за день до его Бразильских каникул.

Мы все даём себе такие обещания и Ханс давал их ранее также. Но сейчас что-то изменилось. Изменился он. Он осознал что-то пока медленно кружил спускаясь к земле — опасность не является столь ужасной, если ты уже раз преодолел её. Его коллеги говорили ему то, что он ожидал услышать: он он отбросил это. Он был поверенным (адвокатом) на своём пути наверх — что, чёрт побери, он хотел?

Ханс не знал точно, что он хотел бы. Но он попробовал это. С другой стороны, он знал, что страшно надоело ему. Нет больше проходящих дней в качестве живого мертвеца, нет больше обедов, когда его коллеги сравнивали машины, обсуждая новый BMW, пока кто-то покупал Мерседес чуть подороже. Это закончилось.

И немедленно начался странный сдвиг — Ханс чувствовал, первый раз за долгое время, мир с собой и с тем, что он делает. Он всегда ужасался раньше, когда попадал в турбулентность на самолете, ведь если он мог умереть с самым лучшим в нем, но сейчас он мог лететь сквозь резкий шторм спящим как ребенок. В самом деле — странно.

Чуть больше года спустя, он все ещё получал предложения работы от юридических фирм, но к тому времени он запустил компанию «Nexus Surf», которая занималась серф-приключениями в тропическом рае Флорианополиса, Бразилия. Он встретил девушку своей мечты, танцовщицу с кожей цвета карамели по имени Татьяна и проводил большую часть времени отдыхая под пальмами или помогая своим заказчикам проводить лучшее время в своей жизни.

Является ли это тем, что он так боялся?

В наши дни, он часто видит себя самого в безрадостных и перерабатывающих профессионалах, которых он вытаскивает из волн. Ожидая волны, настоящие эмоции прорываются наружу: «Боже, я желал бы, чтобы я мог делать то, что ты делаешь.» Его ответ всегда оди и тот же — «Ты можешь.»

Установка отражателей солнца вдали от поверхности воды, обеспечивает установку дзен-подобную для сообщения, которое, как он знает, является правдой: Это не дает вам бросить вашу текущую работу на неопределенную паузу. Он мог точно продвинуться в своей карьере, когда он оставил её, если бы захотел, но это было далеко от его желания.

Когда они гребли назад к берегу после потрясающего заплыва, его клиенты пришли в себя и снова обрели спокойствие. Они вышли на берег и реальность притупила их клыки: «Я мог бы, но я не могу действительно бросить это всё».

Он смеялся.

"Статус Кво" против «Быть Глупым»

Большинство людей гуляют по улице своими ногами. Значит ли это, что я должен идти по улице на руках? Должен ли я одеть своё нижнее бельё поверх брюк, для того, чтобы отличаться от других? Нет. Конечно — нет.

Отличия хороши, когда они более эффективны или более забавны.

Если каждый рассматривает проблему или решает её одним способом и результат — не тот, пришло время спросить — что если бы я делал противоположное? Не следуйте модели, которая не работает. Если рецепт плох — не важно, как хорошо вы умеете готовить. Читаем дальше »

2. Правила, которые изменяют правила
Всё популярное — не верно

Я не могу дать вам безошибочную формулу успеха. Но я могу дать вам формулу провала: всё время пытайтесь угодить всем.
Herbert Bayard Swope, американский редактор и журналист, первый лауреат Пулитцеровской премии.

Всё популярное — не верно.
Оскар Уайлд, Важно быть самым ранним.

Выигрыш Игры, а не игра в Игру

В 1999 году, однажды после увольнения с моей второй работы (которая не удовлетворяла меня) и поедания сэндвичей я выиграл золотую медаль Китайского национального чемпионата по кикбоксингу.

Я выиграл не потому что я был хорош в ударах кулаками и ногами. Боже упаси. Это казалось слегка опасным, так как я имел наглость и четыре недели подготовки. Кроме того, я имел голову с арбуз — хорошую цель для противника.

Я выиграл читая правила и находя лазейки:

1. Взвешивание было за день до соревнования: Используя технику обезвоживания (которой я сейчас учу элиту пауэрлифтеров) я потерял 28 фунтов (12,7 кг) за 18 часов, весил 165 фунтов (76 кг) и затем гипергидрацией довёл вес до 193 фунтов (90 кг). Тяжело побить того, который находится на 3-и весовых категории выше тебя. Бедные маленькие ребята.

2. Техническая деталь мелким шрифтом: Если один противник выпадал с приподнятого ринга три раза в за один раунд, его оппонент выигрывал по умолчанию. Я решил использовать эту технику как мою единственную и просто выбрасывать соперника с ринга. Как вы можете представить, это не сделало судей счастливыми китайцами.

Результат? Я выиграл все мои матчи техническим нокаутом и вернулся домой национальным чемпионом, что не смогли сделать 99% тех, кто имел 5−10 лет опыта.